Sporcu Beslenmesi – 1 Aylık

Performansa ve hedefe uygun bireysel beslenme rehberi

• Spora yönelik bireyselleştirilmiş beslenme planı: Antrenman sıklığına, hedefe (kas gelişimi, yağ kaybı, performans) ve günlük yaşama uygun hazırlanır.
• Makro ve mikro besin dengesine göre yapılandırılmış öneriler: Karbonhidrat, protein ve yağ oranları hedef doğrultusunda bilimsel temellere dayalı olarak düzenlenir.
• Zamanlamaya özel tavsiyeler (antrenman öncesi/sonrası öğünler): Performans artışı ve toparlanma süreci göz önünde bulundurularak, öğün saatleri için öneriler sunulur.
• Yetersiz/yanlış bilinen uygulamalara yönelik düzeltici bilgilendirme: Su tüketimi, takviye kullanımı, öğün atlama gibi konularda kanıta dayalı bilgilerle yönlendirme yapılır.
• Aylık örnek menü (1 adet, çeşitlendirilebilir yapıda): 1 aylık süre için, porsiyon ve enerji içeriği detaylandırılmış örnek menü hazırlanır. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ miktarları açıkça sunulur. Menü danışanın hedeflerine ve yaşam tarzına göre kişiselleştirilmiş olarak sunulur.
• Günde 1 soru-cevap (Whatsapp): Her gün beslenme ile ilgili 1 adet kısa soru-cevap imkânı.